Zawodowi pływacy wyglądają świetnie, ale z tego co wiem, to oni raczej niewiele ważą jak na swój wzrost:/. No ale oni mają treningi o wiele bardziej wyczerpujące i sporo dłuższe. A np. różne wznosy ramion chyba może też wykonywać. Do tego nie trzeba dużych obciążeń. Na klatę może jakieś przenoszenie hantla i rozpiętki. Wiadomo, że to nie to samo [...]
To nie jest trening wyczynowy :) wyczynowcy mają treningi 2 razy na dzień co dziennie oprócz niedzieli :) to jest wyczynowe pływanie po 8-10 km na 1 treningu ;P ..::pOzDrAwIaM::..
[...] tym rodzaju treningu wskazuje się na ćwiczenia izolowane jako dobry sposób(choć cw. podstawowe oczywiście też). Oprócz treningu stosuje się ćwiczenia aerobowe (bieganie, pływanie, rower) ok. 20-40min. również o umiark. intens. aeroby rano lub po treningu siłowym. Takie są ogólne zasady. A tak naprawdę najważniejsza jest genetyka. Kolega [...]
Jakie żeglowanie? Mazury? Bałtyk? Śródziemne? To podstawowe pytanie. Poza tym jeśli przewidujesz dłuższe pływanie w deszczu albo przy fali wchodzącej na pokład, potrzebne Ci będą nieprzemakalne spodnie (i kalosze). Z kurtki wszystko spływa w dół właśnie na spodnie. Poza tym na łódce się siedzi, a w takich warunkach siedzi się na mokrym. A mokre [...]
Czy ty w ogóle wiesz, co to jest masa? Jeżeli chcesz nabrać masy, bez odpowiedniej diety, musisz choć w małym stopniu unikac Aktywności fizycznej. Co do treningu, polecam to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Aha, nie odradzam pływania (ale na mase to raczej nie ta droga). [...]
Chodzę na siłownie, biegam, pływam. To pływanie i bieganie to zapewne cardio - jednostajne tempo. Rób w tygodniu 2-3 treningi HIIT czyli interwałowe, to spora szansa na to że sadło znów zacznie się topić.
Przy spalaniu tłuszczu najważniejsza jest właśnie dobra dieta. Poza tym wszystkie aeroby wykonywane na czczo jak bieganie , pływanie , jazda na rowerze. Oprócz tego poszukaj też w wyszukiwarce o treningu HIIT. Na mnie działa bardzo dobrze. Co do szybkości spalania tłuszczu to to jest indywidualna sprawa. Jedni spalają szybciej inni wolniej zalerzy [...]
Na basenie można robić fajne interwały. Płyniesz sobie 1 lub 2 dwie długości na maxa kraulem i wracasz powoli żabką. I tak z 8-10 razy a reszte czasu spokojne, luźne pływanie.
Albo wytrzymałość. Pływanie 2 h bez przerwy. Dla urozmaicenia można zmieniać style. Trzeba tylko uważać na obtarcia, jak zaczną występować to musisz przed wejściem do basenu posmarować miejsce obtarcia kremem. Ja używam niebieskiej Nivei. Wtedy obtarcia nie występują:) Poza tym jak pisali wyżej. Nurkowanie zwiększy pojemność płuc. I to dość [...]
ok ok daję ankietę bo chyba pomyliliście mnie z jakimś 14 latkiem z 2 miesięcznym stażem tym "sposobem" że zmieniam ćwiczenia co trening nie ćwiczę długo bo ok 2-3 miechy. z tym że na każdą partię co każdy trening robiłem przynajmniej 1-3 te same ćwiczenia co na poprzednim treningu także nie robiłem na każdym treningu całkiem innych [...]
[...] w rozsądny sposób. Samemu lepiej nie próbować. Zamiast tego radzę Ci potrenować kopnięcia np. w wodzie. Jeżeli trenujesz w jakimś klubie regularnie to, moim zdaniem, wakacyjną przerwę najlepiej samemu wykorzystać na coś innego, niezwiązanego z całorocznym treningiem np. bieganie, pływanie, jakiś trening na wyskok, mięśnie brzucha itp.
Hej.Co do tego preparatu to trzeba brac go regularnie tak jak jest napisane na opakowaniu. Ale duzo po tym nie schudniesz.Preparat ten sluzy glownie do transportu tluszczu w organizmie i oczyszczania organizmu z tzw. zlego cholesterolu.Jesli chcesz schudnać proponuje raczej Thermo Fat Burner.Jest duzo lepszy.Ja biore go przed cwiczeniami [...]
Twój wiek nie pozwala jeszcze na trening siłowy. Wstrzymaj się jeszcze. Jedynie trening domatora. Zajrzyj do tematów podwieszonych w Trening domowe warunki. Do tego jakiś sport. Basen, pływanie. Jakaś aktywność fizyczna + zdrowe odżywianie. W zupełności Ci wystarczy.
znowu... idź na trening, najlepiej do sekcji ze zbliżoną grupą wiekową. do tego biegi i pływanie - wg mnie to najlepszy sport dla rosnącego nastolatka.
[...] zbytnim obciążeniem kolan (jak sam wspomniałeś masz nadwagę), lub nieodpowiednim obuwiem. Pozostałe problemy to pewnie kwestia słabych mięśni. Na ten problem polecam pływanie, jeśli nie potrafisz pływać to masz wspaniałą okazję żeby się nauczyć:-D Spróbuj się też trochę porozciągać i nie zapominaj o rozgrzewce. Co do nart to może wypowie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poki co skupiaj sie na duzych miesniach np. klatka, nogi, plecy brzuch. Bieganie - bardzo dobre! plywanie rowniez! Ale podstawa jest dobre, zdrowe jedzonko. Zmieniony przez - kargrol w dniu 2012-04-06 15:12:35